Nature's Best - L-Glutamine Skład (w 6g produktu): Kalorie: 24 Kcal (50 kJ) Białko: 0g Węglowodany: 0g Tłuszcze: 0g L-glutamina: 5,28g Monohydrat kreatyny: 0,54g Tauryna: 0,18g Opis: L-glutamina z serii Perfect jest kompleksem l-glutaminy, tauryny oraz monohydratu kreatyny w odpowiednio dobranych proporcjach. L-glutamina jest aminokwasem [...]
[...] jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? Dwa razy dziennie to dużo. Przemęczysz się. Lepiej raz a dobrze. a teraz dieta: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. sniadanie: pol szklanki platkow owsianych, dwie male lyzki do herbaty zarodkow pszennych i otrebow + pol malej [...]
[...] BULKE LESZPE ZRODLO WW. 4 Przed siłwoaią albo przed treningiem piłki nozenej Ryz Brążowy albo makaron ,kasaza indyk piers,ryba,ser warogowy BARZDO OK. RAzem:b34 T:2 WW54 kcal351 5 po siłowni to samo co wyzej OK! TLYKO ZE WTEDY W POSILKU POTRENIGNOWYM STAWIAJ NA SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO JAK CHUDE MIESO/RYBY, A TWAROG OGRANICZ DO [...]
dzięki jacek,wiem o co chodzi bo mleko itp.to laktoza,a mam jeszcze takie pytanie dałem 6 g wegli+0.6 tłuszczu +2.5 białka pełnowartościowego<+0.7 roślinnego ale jego nie wliczam do białka> i wychodzi około 400-500 kcal mniej niż miałem wcześniej i nie wiem co z tym zrobić?? zamiast serka wiejskiego dam 125g sera białego pozdrawiam
Kraner jestem ektomorfikiem. mam 189cm ważę 60kg moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 1,5 % 200g płatki owsiane 40g kilka orzechów 30g deko tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka [...]
najlepszym wyjsciem bedzie polaczenie carbo + serwatka Ja tak robie. Bezposrednio po treningu pije taki mix. 1g ww/KMC i 0,5g b/KMC Rafal, a w dni bez treningu? Wyrównujesz jakos te roznice kCal czy nie? To jest dla Twojej masy ok. 700 kCal. Zmieniony przez - premium w dniu 2007-10-15 09:58:00
[...] 0,5% 250 ml 7. Piąty posiłek - 90 min po treningu Tuńczyk z wody - 100g Ryż jasny - 100g tu brązowy/parabolid Kefir - 150g wywal 8. 20 minut przed snem - odżywka białkowa 30g + mleko 0,5% 250ml skoro masz odżywkę to okey , jak nie będziesz miał to twaróg ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%)
[...] organizmu. Wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa. - zawiera sporą dawkę dibencozide - oparty na łatwo przyswajalnym białku serwatki najwyższej jakości - aż 383 kcal w 100g 1627kJ/383 kcal - tylko 0,85 g tłuszczu w porcji - kompozycja węglowodanów o różnej długości działania. - zawiera aktywatory metaboliczne Zmieniony przez - [...]
[...] organizmu. Wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa. - zawiera sporą dawkę dibencozide - oparty na łatwo przyswajalnym białku serwatki najwyższej jakości - aż 383 kcal w 100g 1627kJ/383 kcal - tylko 0,85 g tłuszczu w porcji - kompozycja węglowodanów o różnej długości działania. - zawiera aktywatory metaboliczne Zmieniony przez - [...]
[...] to prawda, ze litr piwa dziennie nie szkodzi na treningi? Piwo pełne 10-15%, wartosci na 100 g. Białko - 0,5 g Tłuszcze - 0 g Węglowodany 3,8 g Kalorie - 49 (!) Czyli litr piwa to prawie 500 kcal. wg mnie nie ma wiekszego sensu poswiecac az 500 kalorii z dziennego bilansu na bezsensowne piwo. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-10-29 23:20:16
trawienie,przyswajanie bialka powoduje wzrost tempa zuzywania sie organizmu,tak samo jak nadmiar kcal,poprostu im wiecej bialka i kcal jemy tym szybciej siestarzejemy i umieramy,czlowiekowi wystarczy minimalna ilosc bialka ok 0.5 g na kg,nawet u sportowcow gdyz wiekszosc bialek zuzytych podczas cwiczen odnawia sie samoistnienie,to takjak [...]
waga: 58 wzrost: 182 wiek: 20 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,3 zapotrzebowanie względem programu: Dziennik Posiłków VITALMAX v4.10 +500 - nie wiem ile powinienem wpisać, więc zostało tak jak było KALORIE 2309,6 BIAŁKO 98,6 1,7 TŁUSZCZE 116OGOLNIE] 2,0 WEGLOWODANY 218OGOLNIE] 3,8 Zmieniony przez - kenpu w dniu 2007-11-16 21:57:33 [...]
[...] ma zarówno świetną jakość jak i ceny. Jedna łyżka Ultra Whey Pro dostarcza 22 gramy proteiny. Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (30 g) - Wartość kaloryczna 116 kcal w tym kalorie z tłuszczu 14 kcal - Białko 22 g - Tłuszcze 1.5 g - Węglowodany 3.5 g w tym cukry 3.0 g - Wapń 88 mg - Fosfor 79 mg - Sód 65 mg - Potas 166 mg. Sposób [...]
[...] T 2g, WW 23g 18 - 19 trening 19:30 Ryz bialy (100g) Serwatka bialkowa WPC-80(60g) B 55g, T 6g, WW 80g 22:00 Ser twarogowy chudy(100g) B 20g, T 1g, WW 4g Co w stosunku dziennym wypada nastepujaco : B 197g (3g/kmc) , T 21g(0,3g/kmc),WW 267g(4,1g/kmc)i 2074 kcal. Prosze o jeszcze jakies sugestie. Zmieniony przez - john_ny w dniu 2007-11-24 20:56:55
[...] - miód (1 łyżka) - jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. W sumie: Białko - ok. 20 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal TRENING 15.00 Posiłek potreningowy 16.00 Kogel mogel z 2 jaj Obiad 17.00 To co mama ugotuje, najczęściej: Ryż/ziemniaki nie wiem ile g 1 Pierś z kurczaka Jakaś surowka [...]
'wahania kaloryczne' między dniami sa takie, ze jednego dnia jem zalozmy posilki ktore maja 1600 kcal, a drugiego 2000 kcal, czy to ma znaczny wpływ na moja diete redukcyjna czy tez nie musze sie tego az tak obawiac? z drugiej strony, bywa ze zjem sobie 0,5 kg kapusty gotowanej, ale z tego co wiem ma ona mało kalorii wiec jest to przeszkoda ze tak [...]
[...] ma zarówno świetną jakość jak i ceny. Jedna łyżka Ultra Whey Pro dostarcza 22 gramy proteiny. Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (30 g) - Wartość kaloryczna 116 kcal w tym kalorie z tłuszczu 14 kcal - Białko 22 g - Tłuszcze 1.5 g - Węglowodany 3.5 g w tym cukry 3.0 g - Wapń 88 mg - Fosfor 79 mg - Sód 65 mg - Potas 166 mg. Sposób [...]
[...] zytni razowy 4 kromki okolo 80gr -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na kanapke czyli 2 plasterki ( okolo 50g) -ser edamski (tlusty?) (ok. 50g) B-25/T-13/W-37 kcal-363 nie zamalo wegli? 13.30 -chleb zytni razowy 2 kromki ( jedna kanapka )45g -szynka(indyk/kura) 25g jeden plasterek -ser edamski 25 jeden plasterek B-13/T-7/W-21 [...]